Cześć. Jak dotyrać nogi? Jestem osobą (29 lat), która kilka lat była otyła, jednak pomimo tego potrafiłem zrobić 100 przysiadów. Teraz już znacznie lepiej. Ćwiczenia pleców, klatki, bicepsów, itd, wszystko mi dobrze wchodzi, czuję mięśnie, jestem spompowany. Jeśli chodzi o nogi, to bez ciężarów zrobię już ponad 300 przysiadów. Z obciążeniem, [...]
Jak na początek ilość kalorii wydaje się dość sensowna. Po obserwacji reakcji obwodów ciała, będziesz wiedział jak działać dalej, w zależności od ich zmian. Jeżeli chodzi o dietę, to sugeruję wprowadzić lepszej jakości wędlinę. Niekoniecznie szynkę ekspresową. Brzmi to jak jakaś mortadela. Najlepiej upiec samemu schab lub też ewentualnie na [...]
[...] ciężka noc z 4h snu, potem jeszcze dwa h w aucie od 6 do 8 i generalnie łeb mi sam leciał w dół. ale działanie bardzooo fajne. Faktycznie nie było takiego typowego j**niecia jak przy spalaczach, które żre na co dzień, czy przy innych mocnych prewo. Coś bardziej jak pobudzenie, ale takie w stronę mocnego skupienia, skracane przerwy między seriami [...]
[...] Stanów Zjednoczonych Kristyn szybko znalazła się wśród najlepszych w swojej kategorii i zdobyła kartę IFBB Pro w 2021 roku. Występując na prestiżowych wydarzeniach, takich jak New York Pro, Pittsburgh Pro i Atlanta Pro, duch rywalizacji Lii w połączeniu z jej wspaniałą formą uczynił z niej topową zawodniczkę. Oprócz tego, że była profesjonalną [...]
[...] ma u nas na forum dobre opinie Monster to najmłodszy lab z tej 4 ale tutaj zbiera dobre opinie i koleżka z siłki leci na środkach od nich w tym też na hcg które jest u nich nowością i sobie chwali. Tak więc kierował bym się cena i wygodą Dokładnie jak Rafał piszę kierować się ceną i wygodą ( dojściem) . Sam stosuje andro/panax i nie narzekam
[...] już nie wypali, bo od miesiąca mam kontuzję barku. Przy większym zaangażowaniu boli w trakcie ćwiczenia, przy mniejszym dzień po. Chciałem jeszcze nagrać filmik z ćwiczeniem jak się poprawi, ale no cóż. Przez ten czas nie ćwiczyłem, bo miałem nadzieję, że w miarę szybko kontuzja minie (nie raz coś mi się działo z barkiem), ale jak jeszcze nie [...]
Witam , dzisiaj na treningu naciągnąłem/lekko naderwlaem klatkę i chce szybko działać i podać bpc , ale jedyne jakie mam miało datę do końca 2022r będzie działać można podawać ? I jaka dawka 500mg codziennie przez 10 dni ? I jak podawać w okolice klatki na łączeniu z barkiem żeby podać podskórnie i nie wbić w żadna żyłę ? Przyjmujecie palcami [...]
[...] niego, a wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół i społeczności odegrało kluczową rolę w procesie rehabilitacji i przystosowania się do zmian. W hołdzie zarówno poświęceniom, jak i osiągnięciom, jakie ma w sporcie, Flex Wheeler został laureatem prestiżowej nagrody Arnold Classic Lifetime Achievement Award. Wyróżnienie to posiada także były [...]
[...] miałem w połowie normy, Od stycznia do sierpnia zrobiłem z 5 upustów po 250ml, we wrześniu badałem ferytyne I spadła poniżej normy , od sierpnia już nie robię upustów tylko jak pisałem chodzę ni pijawki I do dzisiaj morfo trzyma się w połowie normy a ferytyna delikatnie idzie do góry, dodatkowo biję milgamme I idzie kwas foliowy , zelazo I [...]
[...] się nie dowiemy. Trojglicerydy na keto też miałem zawsze nisko a ponoc to właśnie wysoki cholesterol z wysokimi trojglicerydami i wysokim poziomem glukozy dopiero stanowi jakieś ryzyko. A glukoza na keto to u mnie tak samo nisko była. Dla świętego spokoju można zbadać sobie poziom homcysteiny. U mnie był niziutko. Wysoki poziom cholesterolu [...]
[...] obiecujących zawodników kategorii Open. Z pewnością będzie chciał zaimponować wszystkim podczas swoich kolejnych zawodów, na których wkrótce wystąpi. Aby zaprezentować się jak najlepiej, Dobry Vito poddał się operacji przepukliny pępkowej, która zakończyła się sukcesem. Na Instagramie napisał, że planuje jak najszybciej wznowić treningi. Dobry [...]
[...] Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. zawodnicy sportów walki - wielu z nich prezentuje znakomitą formę, a wątpię żeby [...]
[...] Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. zawodnicy sportów walki - wielu z nich prezentuje znakomitą formę, a wątpię żeby [...]
17.12 niedziela Udało się wyjść na chwilę i pobiegać. Spokojny bieg + 10x100m. Na ścieżkach spore błoto, nie da się biegać tak szybko jak po asfalcie ;-) /SFD/2023/12/18/b9de0858dd6c4344b97e4476f03299d7.jpg 18.12 poniedziałek W końcu wolne, bez treningu ale i tak 16500 kroków wpadło. Ten tydzień zapowiada się tak samo ciężko jak poprzedni. [...]
[...] poście na Instagramie pokazał swoją wyrzeźbioną sylwetkę. Fanów bardzo zaskoczyło to, że Seid drastycznie zmniejszył swoje rozmiary. Jeff zdobył ogromną popularność jako jeden z najmłodszych zawodników w historii kulturystyki, który zdobył kartę Pro (19 lat) w kategorii Men's Physique. Kilka razy gościł także na scenie Mr. Olympia i jest [...]
[...] bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Jeśli martwy ciąg koliduje z treningiem, jaki realizujesz w pozostałe dni tygodnia (np. sporty walki, bieganie, gry zespołowe itd.), to należałoby przemyśleć obecność większości podstawowych ćwiczeń, takich jak [...]
[...] odpowiednio dobierając suplementy diety. Musisz też pamiętać, że sam trening to nie wszystko. Nie oczekuj zmian w sylwetce, jeżeli nadal będziesz korzystać z gorszej jakości pokarmów, które znajdują się na stacjach czy fast foodach. Wraz z postępami w treningach warto również zająć się odżywianiem. W miarę możliwości posiłki przygotuj [...]
[...] regularnie kontrolować pomiarami. W jeden dzień w tygodniu sobie ustalmy do dokonywania pomiarów i nie wystarczy się zważyć. Najlepiej się poza zważeniem także pomierzyć, a jak mamy możliwość to mierzyć poziom tkanki tłuszczowej fałdomierzem. Takie pomiary dają nam pewien obraz jak zmienia się nasza sylwetka. Gdy chcemy żeby nasze zbudowane [...]
[...] w ciągu tygodnia. Dołożyć coś do tego masteronu z posiadanych rzeczy, a może coś innego lub zrezygnować z masteronu a brac coś innego? Ja nie znam się kompletnie na tym im dłużej czytam o dopingu tym mniej wiem. Chciał bym konkretnie co kuc i ile by było szybko efektywnie i z możliwie jak najmniejszymi szkodami dla organizmu. Z góry dziękuję.
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
